Tips Mencegah Anak Obesitas

Angka obesitas pada anak kian hari kian meningkat dan itu sangat mengkhawatirkan. Hal ini juga akan berpengaruh dengan melonjaknya jumlah anak yang menderita diabetes.


Menurut data perhimpunan endikronologi anak, jumlah peningkatan kasus diabetes pada anak di Indonesia mencapai 500%. Indonesia berada pada urutan ke-6 di Asia untuk jumlah anak yang menderita diabetes terbanyak, tutur Dr. Aman Bhakti Pulungan, Sp.A (K). Menurut beliau, apabila tidak dilakukan tindakan preventif dengan segera, maka bisa jadi Indonesia berada di posisi ke-4 tahun depan.

Permasalahan ini harus segera dicegah, dan peran orang tua dalam hal ini sangatlah penting. Orang tua harus mengontrol pola makan dan menerapkan pola hidup sehat anak mereka.Teknisnya, para orang tua harus menjadi contoh bagi mereka, jadi jangan hanya menyuruh anak untuk bergaya hidup sehat, namun mereka sendiri tidak menerapkannya. Setiap individu dalam satu keluarga seharusnya terlibat dalam menerapkan pola hidup sehat.

Tips Mencegah Obesitas Pada Anak

Bagi orangtua yang masih kesulitan bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat bagi keluarga khususnya anak-anak, Dr. Aman memberikan beberapa tips sederhana yang bisa anda coba. Seperti yang dikutip dari health compas, tips ini dirumuskan dalam bentuk 5-2-1-0, yang berarti :

  • 5 kali seharin makan buah dan sayur

Anak dianjurkan mengkonsumsi buah dan syur minimal sebanyak 5 kali sehari.

  • 2 jam adalah waktu maksimal untuk duduk diam

Jangan biarkan anak anda untuk terus duduk diam sambil main game atau menonton tayangan televisi selama lebih dari 2 jam.

  • 1 jam setiap hari untuk beraktivitas

Anak harus aktif untuk melakukan aktivitas setidaknya 1 jam per hari. Anak juga disarankan untuk melakukan aktivitas yang berat seperti olahraga, 3x selama 20 menit tiap minggunya.

  • Hindari anak dari asupan gula tambahan

Anak tidak diperkenankan untuk mengkonsumsi gula tambahan terlalu banyak selain dari makanan utama yang memenuhi kebutuhan kalorinya. Sebisa mungkin untuk menghindari permen atau makanan-makanan manis lainnya. Jika anak mengkonsumsi susu, pastikan untu memilih susu yang tidak mengandung gula tambahan. 

Tips Mencegah Anak Obesitas